ישנם הרבה סיבות להפסיק לשתות אלכוהול. אולי אתה לא יודע לחגוג כפי עשיתי פעם קשה כמוך, הנגאובר מחמירים. אולי פיתחת כרס בירה. יכול להיות, יש בעיה עמוקה יותר במשחק ולא תרצה השתייה שלך לצאת משליטה לפני זו בעיה — אלא אם כן זה כבר פשוט לא מבינים את זה. מה יהיו הנסיבות שלך, אתה כאן, ואתה מוכן לכסח את הרוטב. בואו פירוט מה קורה לגוף שלך פעם שהפסקת לשתות.
48 השעות הראשונות לאחר הפסקת לשתות עשוי להיות המכשול הגדול גמילה. תלוי כמה אתה שותה, זה אולי מרגיש כמו הנגאובר או זה יכול להיות יותר מזה. סימפטומים של גמילה יכולים לכלול הזעה, עלייה בלחץ הדם, פחתה או רעידות, נדודי שינה, כמו גם הנגאובר הרגיל סימפטומים כמו כאב ראש ובחילה.
בטח ראית את זה מגיע. אם. שתית אלכוהול באופן קבוע, הגוף שלך הולך לקחת הערה בעת זה נעלם. על פי המכון הלאומי על שימוש לרעה באלכוהול אלכוהוליזם, תשוקות הן צפויות כאשר ההתנהגות השתייה שלך משתנה. שיווי משקל הגוף שלך נוצר כדי להסתגל אלכוהול במערכת שלך כבר לא יהיה קיים. ביום הראשון שאתה ללכת בלי משקה, במיוחד אם שתית כל יום, זה כנראה הולך להתמלא שהתאווה אלכוהול. עבור חלק, תשוקות יכול האחרון שבועות, חודשים או שנים בהתאם סכום קבוע של שימוש באלכוהול לפני פרישה.
אם אתה שתיין כבד, לא ייתכן מהיער לאחר 48 שעות. בין 48-72 שעות בדרך כלל כאשר תחילת 'דליריום טרמנס' מתרחש עבור חלק. דליריום טרמנס הוא בלבול פתאומי יכול לזווג עם הזיות, רועדת, קצב לב לא סדיר, עלייה בטמפרטורת הגוף, כל כך גבוה כי זה יכול לפעמים להוביל התקפים. אם אתה שתיין כבד, חשוב הגמילה מאלכוהול תחת פיקוחו של איש מקצוע רפואי כפי הגמילה פורש הודו קר יכול להוביל למוות.
בזמן הנגאובר וסימפטומים של גמילה יכול להיות לא נוח, ולעתים מסוכן, החדשות הטובות הן כי אחרי שדורג כ- 72 שעות לאחר המשקה האחרון, האחרון של תסמינים אלה בדרך כלל יתחיל להתפוגג. בשלב זה הגוף שלך מתחיל ליצור שיווי משקל חדש שאינו כולל אלכוהול ואת השפעותיו.
בעוד הגוף שלך הסתגלו לאחר שבוע לא לשתות, אולי יש השפעות פסיכולוגיות של גמילה שארך. אנשים מדווחים על תחושות של כעס, תוקפנות, חרדה כללית, דיכאון, סיוטים, קשיים בשינה אפילו ירידה בחשק המיני. זאת בין השאר משום שימוש באלכוהול משפיעה על נוירוטרנסמיטרים הם שגילתה במצב רוח, כגון סרוטונין. ייתכנו גם כבסיס בעיות אשר שימש אלכוהול כדי עצמית תרופות. לעתים קרובות חוויות ורגשות בליקויים במהלך אלכוהול להשתמש לעלות אל פני השטח לאחר הפסקת לשתות. במהלך הזמן הזה זה יכול להיות מועיל לחפש ייעוץ, או אדם או בקבוצה, כדי להתמודד עם רגשות וחוויות אלו.
זה יכול לקחת שבוע או שבועיים, אבל אחרי שהתפטרת. אתה בסופו של דבר לישון טוב יותר. על פי מחקר, שתיית מגביר את גלי המוח בדרך כלל מתרחש כאשר את ערה. בשינה עמוקה רגילה, נמצא הפעילות המוחית גלי דלתא. צריכת אלכוהול גורמת פעילות מוחית בזמן השינה של גלי אלפא. גלי אלפא בדרך כלל רק נראים פעילות מוחית כשאנחנו ערים, אבל בזמן מנוחה. כולנו יודעים כי נח על הספה לא אותו דבר כמו לקבל לילה של שינה טובה, אז זה לא פלא כי אנשים ששותים לעיתים קרובות באופן קבוע מרגיש עייף, עייף במשך היום.
את בטח חושבת, "But אני תמיד נרדמת מהר יותר כשאני שותה! " יכול להיות שזה נכון, אבל זה רק לתקופה קצרה. סקירה של מספר מחקרים מצאו כי גם אם אלכוהול עוזר לך להירדם מהר יותר ועמוק בהתחלה, איכות השינה שלך סובלת בסך הכל, עוזב את מרגישה עייפה ביום למחרת. אמנם ייתכן שיהיה קשה להירדם, לראשונה מפסיק לשתות, אתה תהיה יותר רעננים למחרת.
אם להפסיק לשתות לשנות שום דבר אחר על דיאטה או רמת הפעילות שלך, אתה צפוי לרדת במשקל. זה גם הרעיון פשוט של ספירת קלוריות – אלכוהול, במיוחד בירה, מכיל הרבה קלוריות. IPA יחיד ייתכן שיהיה כמה שיותר 200 קלוריות; מרגריטה יכול יש בערך 300. אם אתה פתאום מאות קלוריות ביום, המכלאות יורידו לאורך זמן. בנוסף, שרגשותיך פחות. מחקרים מראים קשר בין צריכת אלכוהול לבין חושים. להיות שיכורה שולח ההיפותלמוס במוח להילוך גבוה, מה שהופך את הגוף יותר רגישים לריחות מזון. זה, בשילוב עם היכולת המפורסם של אלכוהול להסיר מעצורים, הפניות נוספות כדי לאכול.
אלכוהול הוא חומר משתן, כלומר שזה גורם מים לצאת את הגוף. לא כל כך "cause" כמו "force." בקיצור, זה הוא קשות dehydrating. זה מקטין את ייצור הורמון המסייע לגוף לספוג והחזק מים. זה למה מים נדרש במהלך הנגאובר. במשך הזמן, פחות מים בגוף מוביל מורגש אפקטים, כגון מיובש, עור בעל מראה יבש ורודות אדומות, קשקשת, אקזמה. לאחר בועט את הרוטב, אתה אמור לראות שיפור עצום באיכות העור שלך.
כאשר הגוף מעבד אלכוהול, זה מפסיק ביעילות שמירה על רמות הסוכר בדם תקין. לא רק מתחיל בדרך של הגוף שלך גישה גלוקוז חנויות אבל זה מקטין את האפקטיביות של אינסולין, הורמון זה מווסת את רמות הגלוקוז בדם. זה מוביל בפראות החוצה של רמות הסוכר בדם שליטה, אשר לאורך זמן יכול להוביל סוג סוכרת II. רמות הסוכר בדם לנרמל לעיתים קרובות כאשר אלכוהול הוא כבר לא פקטור – מחקרים, הם כבר הראו שקפצת ככל 16 אחוזים.
המכון הלאומי לסרטן כוללת מקושרים שתייה כבדה עם סיכון מוגבר של מספר סוגי סרטן, ביניהם: הפה, הכבד, השד, המעי הגס ואת סרטן פי הטבעת. ללא אלכוהול בגוף, זה אחד מסרטן פחות דאגות.
במחקר קטן שנערך על ידי מדען חדש ו המכון לחקר הכבד ואת בריאות מערכת העיכול בבית הספר לרפואה אוניברסיטת קולג בלונדון, נמנעת אלכוהול במשך חודש הוביל ממוצע של 15 אחוז ירידה שומן בכבד (עם אנשים מסוימים רואים.20 אחוז ירידה). זה חשוב בגלל הצטברות שומן בכבד יכול לגרום נזק כבד מחלת כבד בסופו של דבר.
שתייה מופרזת מקושר רבות השפעות בריאותיות הקשורות החיסון. אלה כוללים רגישות גבוהה יותר ריאות והפרעות נשימה אחרות, הסיכוי גדול יותר של אלח דם וסוגי סרטן מסוימים, מופע גבוהה יותר של סיבוכים לאחר הניתוח, ועניים פצע ריפוי, בקרב רבים אחרים.
מחקרים מראים שכי אלכוהול overexerts את המערכת החיסונית. למעשה, מחקרים מצאו כי פרק אחד של שכרות מוגזמת מוביל ההתגייסות על מערכת החיסון ועל הדלקת. החדשות הטובות הן כי זה יכול להיות הפוך. לאחר שתפסיק לשתות, תגובת המערכת החיסונית שלך יתחזק במשך הזמן.
אם אתה מנסה להביא ילדים, הסיכויים שלך יהיה טוב יותר לאחר שתפסיק לשתות כי אלכוהול מפחיתה את הפוריות. במחקר אחד, בריא נשים ששתו משקאות 10 או יותר בשבוע ירד את הסיכויים שלהם להריון ל- 34%. בזמן שאתה יכול לחשוב כי אתה תהיה בסדר. כי אתה לא שותה כל כך הרבה, שתייה מתונה אפילו משפיע על הפוריות. באותו מחקר, נשים ששתו בין המשקאות אחת וחמש בשבוע (משקה אחד פחות מ ליום) ירד את הסיכויים שלהם ועד 61%.
שימוש באלכוהול המורחבת והתעללות עלולה להשפיע לרעה על המוח שלך. על פי המחקר הוא ההשפעה המשמעותית ביותר של אלכוהול על אזורי המוח קריטית שליטה בליקוי למידה. בעוד חלק משינויים אלה עשוי להיות קבוע, במיוחד עבור מי התמכרה לאלכוהול לתקופה ממושכת של זמן, יש תקווה.
על פי מכוני הבריאות הלאומיים, נמנעת אלכוהול במשך מספר חודשים עד שנה עשוי להוביל תיקון חלקי של שינויים מבניים במוח אשר נגרמו על-ידי אלכוהול, גם יכול להפוך את ההשפעות השליליות על פתרון בעיות, זיכרון, ו תשומת לב.
אם אתה שתיין מתון, ייתכן שתוכל לעזוב בלי טרחה גדולה מדי. אם אתה שתיין רגיל או כבד, עם זאת, ייתכן שיהיה לך הרבה יותר קשה. גורמים פנימיים וחיצוניים עלול לגרום לך לרצות לחזור לשתות. לא משנה את הרמה הנוכחית של שתייה, יש משאבים רבים זמינים, אם אתה רוצה לעצור, כולל מדריך משאב מדינה אחר מדינה. אם אתה לנצל את קבוצת תמיכה מקוונת, מפגשים, או לחפש בודדים ייעוץ, להפסיק לשתות זה אפשרי עבור כולם.